オメガ3系脂肪酸
オメガ３系脂肪酸を知っていますか？
油の中に含まれている脂肪酸の一つなのですが、オメガ３系脂肪酸は、自分の体の中で作り出す事ができず
外からとらなくてはいけない「必須脂肪酸」と呼ばれています。
オメガ３系脂肪酸は血液をサラサラにし、血栓を防ぎ脳機能の活性化などにも効果があるそうですが、
現代社会では極端に接種量が不足しているそうです。
オメガ３系は青魚に多く含まれるそうなので、週に３回は魚料理を食べる事をお勧めします。
あとは、えごま油などにも多く含まれているので、サラダのドレッシングにしたり、お味噌汁に少し垂らすなど
生のままがよいそうです。
ぜひ効率よく摂取して巡りのいい健やかな体になりましょう。
